HOW PEOPLE IN BLUE ZONE LIVE FOR MORE THAN 100 YEARS?

“𝐖𝐄 𝐒𝐇𝐎𝐔𝐋𝐃 𝐍𝐎𝐓 𝐓𝐑𝐘 𝐓𝐎 𝐄𝐒𝐂𝐀𝐏𝐄 𝐃𝐄𝐀𝐓𝐇. 𝐖𝐄 𝐒𝐇𝐎𝐔𝐋𝐃 𝐋𝐄𝐀𝐑𝐍 𝐑𝐈𝐆𝐇𝐓 𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐓𝐎 𝐋𝐈𝐕𝐄 𝐋𝐈𝐅𝐄 𝐅𝐔𝐋𝐋𝐘.”

“आपल्याला मृत्यूपासून पळण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला आयुष्य परिपूर्ण जगण्याचे योग्य मार्ग शोधण्याची आवश्यकता आहे.”

Recently watched a beautiful documentary on Netflix. “𝐋𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐨 𝟏𝟎𝟎: 𝐒𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭𝐬 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐁𝐥𝐮𝐞 𝐙𝐨𝐧𝐞𝐬” This is a documentary series that explores the lifestyles and practices of people living in the world’s “Blue Zones” — regions where people live longer, healthier lives, often surpassing 100 years of age. The series is hosted by Dan Buettner, a National Geographic fellow and best-selling author, who has spent years studying these unique areas.

नुकतीच नेटफ्लिक्सवर “लिव्ह टू 100: सिक्रेट्स ऑफ द ब्लू झोन” नावाची एक सुंदर डॉक्युमेंटरी पाहिली. ही माहितीपट मालिका जगातील “ब्लू झोन” मध्ये राहणा-या लोकांच्या जीवनशैली आणि पद्धतींचा आश्चर्यजनक शोध लावणारा एक सुंदर प्रवास ठरली. “ब्लू झोन” म्हणजे असे प्रदेश जिथे लोक जास्त काळ निरोगी जीवन जगतात, बहुतेकदा आयुष्याची निरोगी १०० वर्षे पार करतात. या मालिकेचे आयोजन नॅशनल जिओग्राफिकचे सहकारी आणि बेस्ट सेलर लेखक डॅन बुएटनर यांनी केले आहे, ज्यांनी या अनोख्या प्रदेशांचा अभ्यास करण्यासाठी आयुष्यातील अनेक वर्षे खर्ची घातली.

𝐓𝐡𝐞 𝐝𝐨𝐜𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐲 𝐭𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐞𝐰𝐞𝐫𝐬 𝐨𝐧 𝐚 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲 𝐭𝐨 𝐟𝐢𝐯𝐞 𝐁𝐥𝐮𝐞 𝐙𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐚𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝: हा माहितीपट प्रेक्षकांना जगभरातील पाच ब्लू झोनच्या प्रवासात घेऊन जातो:

1. Okinawa, Japan ओकिनावा, जपान

2. Sardinia, Italy सार्डिनिया, इटली

3. Nicoya Peninsula, Costa Rica निकोया द्वीपकल्प, कोस्टा रिका

4. Ikaria, Greece इकारिया, ग्रीस

5. Loma Linda, California (USA) लोमा लिंडा, कॅलिफोर्निया (यूएसए)

𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐤𝐞𝐲 𝐢𝐧𝐬𝐢𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐈 𝐰𝐚𝐧𝐭 𝐬𝐡𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐰𝐚𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐝𝐨𝐜𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐲:

या महितीपाटातून मला भावलेल्या काही गोष्टी मला शेअर करील आवडतील.

𝐃𝐈𝐄𝐓 आहार:

In the Blue Zones, diets are mostly plant-based, consisting of vegetables, legumes, whole grains, and occasional fish. People eat smaller portions which is called ‘𝐇𝐚𝐫𝐚 𝐇𝐚𝐣𝐢 𝐁𝐮’ in Okinawa Japan that means 8 out of 10 means ‘𝐄𝐚𝐭 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝟖𝟎% 𝐨𝐟 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞𝐝’ and they follow simple food traditions that have been passed down through generations.

“𝐖𝐞 𝐧𝐞𝐞𝐝 𝟐𝟎𝟎𝟎 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐚 𝐝𝐚𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐧 𝐜𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐞 𝐚𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝 𝟑𝟔𝟎𝟎 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐚 𝐝𝐚𝐲 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫𝐨𝐮𝐬.”

ब्लू झोनमध्ये, लोकांचा आहार “ब्लू झोन” बहुदा वनस्पती-आधारित असतो. त्यात भाज्या, शेंगा, संपूर्ण (भरड) धान्य आणि प्रसंगी मासे इ. असतात. लोक कमी खातात. याला ओकिनावा, जपान मध्ये ‘हारा हाजी बू’ अर्थात १०तले ८ म्हणजेच ‘आवश्यकतेच्या ८०% खावे’ असे म्हणतात आणि पिढ्यानपिढ्या पार पडलेल्या साध्या अन्न परंपरांचे पालन करतात.

“आपल्याला दिवसाला २००० कॅलरीज ची आवश्यकता असते आणि शहरासारख्या ठिकाणी लोक दिवसाला अंदाजे ३६०० कॅलरी ग्रहण करतात जे आरोगीसाठी धोकादायक आहे.”

𝐏𝐇𝐘𝐒𝐈𝐂𝐀𝐋 𝐀𝐂𝐓𝐈𝐕𝐈𝐓𝐘 शारीरिक क्रिया:

Instead of formal exercise, people in these regions incorporate natural movement into their daily routines. They walk frequently, use staircase or walk on the climbing roads, work in their gardens or farms, and stay physically active through regular, low-intensity activities.

औपचारिक व्यायामाऐवजी, या प्रदेशातील लोक त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये नैसर्गिक हालचालींचा समावेश करतात. ते जास्तीतजास्त चालतात, शिड्यांच्या वापर करतात किंवा चढणीच्या रस्त्यांवर चालतात, त्यांच्या बागेत किंवा शेतात काम करतात आणि नियमित, कमी-तीव्रतेच्या अप्रत्यक्ष व्यायामामुळे शारीरिकरित्या कायम सक्रिय राहतात.

𝐒𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐒𝐎𝐂𝐈𝐀𝐋 𝐂𝐎𝐍𝐍𝐄𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒 स्नेहबंध::

Family and community bonds are central to life in the Blue Zones. People maintain strong support systems, engage in social activities, and take time to nurture relationships, which contributes to mental well-being and longevity.

कौटुंबिक आणि सामुदायिक स्नेहबंध, ब्लू झोनमधील लोकांसाठी अत्यंत महत्त्वाचे असतात. लोक एकमेकांबबतीत सहकार्याची भावना राखतात, सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये व्यस्त असतात आणि नातेसंबंध जोपासण्यासाठी वेळ काढतात, ही गोष्ट त्यांच्या मानसिक कल्याण आणि दीर्घायुष्यासाठी उपयुक्त ठरते.

𝐏𝐔𝐑𝐏𝐎𝐒𝐄 𝐀𝐍𝐃 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐒𝐄𝐓

हेतू आणि मानसिकता:

Having a strong sense of purpose, or “Ikigai” (as referred to in Okinawa), is linked to longer life. Residents of Blue Zones maintain a positive outlook, even in old age, and often have faith-based practices that bring them peace and contentment.

जगण्याच्या हेतूची तीव्र भावना असणे, किंवा “इकिगाई” (ओकिनावामध्ये पाळली जाणारी जीवनप्रणाली), दीर्घ आयुष्याशी संबंधित आहे. ब्लू झोनचे रहिवासी वृद्धा काळातही सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवतात आणि त्यांची निसर्गावर (परमेश्वरावर) प्रचंड श्रद्धा आहे ज्यामुळे त्यांना शांती आणि समाधान मिळते.

𝐑𝐄𝐒𝐓 𝐀𝐍𝐃 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐒 𝐑𝐄𝐃𝐔𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍

विश्रांती आणि तणाव कमी करणे:

People in Blue Zones emphasize the importance of rest and stress management. They incorporate daily naps, prayer, and time for reflection into their routines.

ब्लू झोनमधील लोक विश्रांती आणि तणाव व्यवस्थापनाच्या महत्त्वावर भर देतात. दैनंदिन वामकुक्षी, प्रार्थना आणि चिंतनासाठी वेळ हा त्यांच्या दिनक्रमाचा भाग असत.

“Live to 100” offers a fascinating look at the simple yet effective practices that contribute to longer, healthier lives. By blending together elements of diet, movement, community, and purpose, the series illustrates how certain lifestyle choices can dramatically improve both the quantity and quality of life.

𝐂𝐚𝐧 𝐰𝐞 𝐥𝐢𝐯𝐞 𝐥𝐢𝐟𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞 𝐰𝐚𝐲 𝐛𝐥𝐮𝐞 𝐳𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐬? 𝐎𝐟 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞, 𝐘𝐞𝐬! 𝐖𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐰𝐧 𝐛𝐥𝐮𝐞 𝐳𝐨𝐧𝐞 𝐛𝐲 𝐡𝐚𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐰𝐧 𝐟𝐚𝐫𝐦 𝐩𝐥𝐨𝐭.

𝐅𝐨𝐫 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐧 𝐟𝐚𝐫𝐦 𝐩𝐥𝐨𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐬𝐭𝐚𝐢𝐧𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐭 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐰𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 𝐰𝐰𝐰.𝐫𝐚𝐢𝐧𝐛𝐨𝐰𝐟𝐚𝐫𝐦𝐥𝐢𝐟𝐞.𝐜𝐨𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐮𝐬 𝐨𝐧 𝐟𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚!

“लिव्ह टू 100” सोप्या पण प्रभावी जीवनशैलीचा एक सुंदर अनुभव देते. त्यामधून दीर्घ, निरोगी आयुष्यासाठी उपयुक्त टिप्स मिळतात. आहार, शारीरिक हालचाल, समाज आणि आयुष्याचा उद्देश या घटकांना एकत्र करून आपण विशिष्ट जीवनशैलीला आंगीकरल्यामुळे आपले आयुष्य आणि आयुष्याचा दर्जा या दोन्हींमध्ये कमालीचा सकारात्मक बदल आणू शकतो हे आपल्याला यातून नक्कीच शिकायला मिळतं.

असं आयुष्य आपण जगू शकतो का? नक्कीच जगू शकतो. निसर्गरम्य ठिकाणी स्वतःचा फार्म प्लॉट गहेवून आपण आपल्या स्वतःचा ब्ल्यू झोन नक्कीच तयार करू शकतो.

फार्म प्लॉटिंग आणि शाश्वत जीवनशैलीसाठी आणखी टिप्स आणि माहिती मिळवण्यासाठी यांच्या वेबसाइटला www.rainbowfarmlife.com व्हिजिट करा आणि आम्हाला फेसबुक आणि insta वर फॉलो करा!

#rainbowfarm #farmlife #farmhouse #SustainableLiving #naturelovers #farmplots